Niveau 2B - Thème 3 - Module 1

Optimiser sa santé par l'activité physique

Présentation
 

 

Résumé  

Cette formation délivrée par Anthony Berthou va vous permettre de découvrir les effets de l’activité physique sur la santé et de maîtriser les conseils nutritionnels visant à optimiser la pratique.
Les bénéfices de l’activité physique sur la santé ne sont en effet plus à démontrer. Toutefois, de nombreux professionnels du sport et de la santé, mais aussi les sportifs eux-mêmes, ont besoin de connaissances fiables sur le métabolisme à l’effort, les différentes adaptations et les effets de l’activité physique sur la santé. Grâce à cette formation, vous allez maîtriser l’ensemble de ces notions fondamentales grâce à cette formation.
Vous allez apprendre comment adapter les recommandations alimentaires en fonction du type de pratique et d’activité physique, des horaires ou des objectifs visés (prévention de la santé, reprise d’activité, amincissement, etc.).

 

Public concerné  

Particuliers, professionnels de santé, de l’alimentation et du sport.

 

Prérequis 

Aucun 

 

Objectifs pédagogiques 

1. Décrire les bénéfices de l’activité physique sur la santé
2. Maîtriser les fondamentaux du métabolisme énergétique à l'effort
3. Appréhender les principales adaptations à l'effort
4. Évaluer les besoins nutritionnels secondaires à la pratique sportive régulière
5. Adapter les recommandations alimentaires selon les horaires, le type d'activité et les objectifs (prévention santé, reprise d'activité, amincissement)

  Programme détaillé 

Thème 3 Module 1- Maîtriser les fondamentaux de la nutrition sportive

Les bénéfices de l’activité physique sur la santé

  • Inactivité : état des lieux
  • Situation chez les enfants
  • Les différents types d’efforts
  • Bénéfices sur la santé
    • Bénéfices physiques
    • Bénéfices psycho-émotionnels

Fondamentaux du métabolisme énergétique à l’effort

 

  •  Les filières énergétiques 
  •  Le cycle de Krebs 
  •  La chaîne respiratoire mitochondriale 
  •  Métabolisme du glucose et du glycogène 
  • Métabolisme des acides gras 
  •  Métabolisme des protéines 
  •  Synthèse

 

Principales adaptations à l’effort

 

  • Les exerkines
  • Adaptations générales
  • Modulation de l’inflammation et adaptations mitochondriales
  • Écosystème intestinal et adaptation à l’effort 
    • Le microbiote intestinal
    • Les troubles digestifs à l’effort
    • La muqueuse intestinale

 

Effets de l’activité physique régulière sur les besoins nutritionnels

 

  • Approche systémique de la nutrition sportive
  • Les besoins énergétiques
  • Les besoins protéiques
  • Effets de l’effort sur le statut hydriqueLes besoins micronutritionnels

Adaptation des recommandations alimentaires selon les horaires, le type d’activité et les objectifs

 

  • Optimiser le confort digestif
  • Organisation des repas
  • Alimentation pendant l’effort
  • Récupération
  • Adaptation selon les horaires d’entraînement
  • Stratégie nutritionnelle cas de reprise d’activité
  • Stratégie nutritionnelle en cas d’amincissement
  • Conclusion

2.  Liens entre l'alimentation, mode de vie et maladies de civilisation 

 

3. Épigénétique et mode de vie

 

4. Introduction à l'évolutionnisme 

 

5. le rythme circdien et la chronobiologie

 

6. Manger en conscience 

 

7. L'importance de la matrice alimentaire 

 

8. Les glucides et la régulation insulinique 

 

9. Les protéines et les acides aminés fonctionnels 

 

10. Les lipides et les acides gras essentiels 

 

11. L'hydratation 

 

12. Le modèle d'inspiration méditerranéenne

Tarif : 297€

Informations pratiques

 

Retrouvez tous les renseignements liés à la formation en téléchargeant la fiche pédagogique ci-dessous.


Accès à votre espace personnel dans la plateforme e-learning 
Après la signature de la convention et la validation de votre inscription au module de formation., vous recevrez un mail vous précisant vos identifiants de connexion (vérifiez vos SPAM si besoin). 

 

Contenu 

  • 33 vidéos avec supports de cours disponibles sur la plateforme : 5 h de visionnage. Il est recommandé un temps de travail personnel complémentaire de 5 h et de planifier des plages horaires dans votre agenda.
  • 1 classe virtuelle le 28 août 2024 pour poser vos questions relatives au contenu du module, en direct avec Anthony Berthou (en cas d’achat du module en dehors de la période définie, vous avez accès aux questions en replay) : 45 min.
  • Un forum pour échanger entre participants.

 

Durée d’accès au e-learning 
1 an à compter de la validation de la convention.


Matériel nécessaire 

  • Connexion internet stable
  • Ordinateur ou tablette connectée à internet
  • Écran avec système audio et caméra 

Tarifs
Offre valable jusqu'au 30 juin 2024

NIVEAU1
NIVEAU2
NIVEAU2A
NIVEAU2B
NIVEAU3
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CURSUS COMPLET

84 modules

7 990€

au lieu de 8 990€

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