Niveau 2B - Thème 3 - Module 1

Optimiser sa santé par l'activité physique

Présentation

Résumé

Cette formation délivrée par Anthony Berthou va vous permettre de découvrir les effets de l’activité physique sur la santé et de maîtriser les conseils nutritionnels visant à optimiser la pratique.
Les bénéfices de l’activité physique sur la santé ne sont en effet plus à démontrer. Toutefois, de nombreux professionnels du sport et de la santé, mais aussi les sportifs eux-mêmes, ont besoin de connaissances fiables sur le métabolisme à l’effort, les différentes adaptations et les effets de l’activité physique sur la santé. Grâce à cette formation, vous allez maîtriser l’ensemble de ces notions fondamentales grâce à cette formation.
Vous allez apprendre comment adapter les recommandations alimentaires en fonction du type de pratique et d’activité physique, des horaires ou des objectifs visés (prévention de la santé, reprise d’activité, amincissement, etc.).

Public concerné

Particuliers, professionnels de santé, de l’alimentation et du sport.

Prérequis 

Aucun

Objectifs pédagogiques

1. Décrire les bénéfices de l’activité physique sur la santé
2. Maîtriser les fondamentaux du métabolisme énergétique à l'effort
3. Appréhender les principales adaptations à l'effort
4. Évaluer les besoins nutritionnels secondaires à la pratique sportive régulière
5. Adapter les recommandations alimentaires selon les horaires, le type d'activité et les objectifs (prévention santé, reprise d'activité, amincissement)

Programme détaillé

Thème 3 Module 1- Maîtriser les fondamentaux de la nutrition sportive

Les bénéfices de l’activité physique sur la santé

Inactivité : état des lieux
Situation chez les enfants
Les différents types d’efforts
Bénéfices sur la santé
- Bénéfices physiques
- Bénéfices psycho-émotionnels

Fondamentaux du métabolisme énergétique à l’effort

Les filières énergétiques
Le cycle de Krebs
La chaîne respiratoire mitochondriale
Métabolisme du glucose et du glycogène
Métabolisme des acides gras
Métabolisme des protéines
Synthèse

Principales adaptations à l’effort

Les exerkines
Adaptations générales
Modulation de l’inflammation et adaptations mitochondriales
Écosystème intestinal et adaptation à l’effort
- Le microbiote intestinal
- Les troubles digestifs à l’effort
- La muqueuse intestinale

Effets de l’activité physique régulière sur les besoins nutritionnels

Approche systémique de la nutrition sportive
Les besoins énergétiques
Les besoins protéiques
Effets de l’effort sur le statut hydriqueLes besoins micronutritionnels

Adaptation des recommandations alimentaires selon les horaires, le type d’activité et les objectifs

Optimiser le confort digestif
Organisation des repas
Alimentation pendant l’effort
Récupération
Adaptation selon les horaires d’entraînement
Stratégie nutritionnelle cas de reprise d’activité
Stratégie nutritionnelle en cas d’amincissement
Conclusion

2. Liens entre l'alimentation, mode de vie et maladies de civilisation

3. Épigénétique et mode de vie

4. Introduction à l'évolutionnisme

5. le rythme circdien et la chronobiologie

6. Manger en conscience

7. L'importance de la matrice alimentaire

8. Les glucides et la régulation insulinique

9. Les protéines et les acides aminés fonctionnels

10. Les lipides et les acides gras essentiels

11. L'hydratation

12. Le modèle d'inspiration méditerranéenne

Tarif : 297€

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Informations pratiques

Retrouvez tous les renseignements liés à la formation en téléchargeant la fiche pédagogique ci-dessous.

Accès à votre espace personnel dans la plateforme e-learning
Après la signature de la convention et la validation de votre inscription au module de formation., vous recevrez un mail vous précisant vos identifiants de connexion (vérifiez vos SPAM si besoin).

Contenu

33 vidéos avec supports de cours disponibles sur la plateforme : 5 h de visionnage. Il est recommandé un temps de travail personnel complémentaire de 5 h et de planifier des plages horaires dans votre agenda.
1 classe virtuelle le 28 août 2024 pour poser vos questions relatives au contenu du module, en direct avec Anthony Berthou (en cas d’achat du module en dehors de la période définie, vous avez accès aux questions en replay) : 45 min.
Un forum pour échanger entre participants.

Durée d’accès au e-learning
1 an à compter de la validation de la convention.

Matériel nécessaire